z czym jesc

Wejdź tutaj godzinę po jedzeniu...głód pojawia się z automatu. Lubię tu wpadać i jeść oczyma :-) ommmm };-) Czym doprawiasz szynke na te kotlety? Zrobiłbym sobie takie, no chyba że prawa autorskie %-) Zależy co mam pod ręką 8-) tutaj poszło: - czosnek - suszona cebula - papryka słodka i ostra - pieprz - sól czyli ogólnie zero wydziwiania ;-D

Zależy ile tego jesz, ogólnie wygląda na dość mało, na czym smażysz , płatków raczej samych nie jesz, pewnie podlewasz mlekiem. Ryż możesz zamieniać z kaszami, makaronami czy ziemniakami, mięs jest wiele nie musisz ograniczać sie do kurczaka, rybka spoko pomyśl również o łososiu, można wrzucać jak lubisz, serek wiejski na twaróg poza tym jeść samą [...]

Płatki owsiane z mlekiem (bez cukru i bez soli). A kasze z czym mogę jeść? Bo nie wiem za bardzo co z czym mogę jeść. Co do mięs to np. ziemniaki tłuczone z jakim mięsem były by dobre? (nie przepadam za mięsem chyba, że kurczak). Jak przygotować taką rybe i czy oprócz takiego łososia mogę np. jakieś inne? Na kolacje robię pastę jajeczną albo serek [...]

Jedz to co lubisz, kazdy lubi co innego. Ziemniaki mozesz jeśc z czym lubisz z kurczakiem, z rybą, gotowane, pieczone. Łosoś nie musi być obowiązkowo, urozmaicaj sobie to są tylko przykłady, jak robisz sam pastę jajeczną to spoko, te kupne to nie koniecznie. Serek wiejski i twaróg razem, jaki sens? Jak chcesz mieszaj możesz skupić sie na 1, [...]

[...] tzn. w kazdym jest tyle samo wegli, tluszczy i bialka. Czytalem tutaj, ze posilki okolotreningowe powinny sie troche roznic od innych posilkow. Jesli tak, to poradzcie mi, czym powinny sie roznic i jak je wliczac w diete. Pierwszy posilek po treningu jem ok. 1h po treningu. Niektorzy pisza, ze zaraz po cardio powinienem jesc weglowodany i [...]

Dzień dobry! Z czym najlepiej jeść ryż w diecie na masę, jako posiłek po treningowy? Dodam, że preferowałbym posiłek bez mięsa.

[...] co już musze jeść więcej niż ktoś z 180 cm, a to w połączeniu z moją łatwością w tyciu daje takie efekty, na koniec redukcji miałem 82 cm, Bodajże 3 miesiące temu, przy czym redukcja była przeprowadzona od czapy, mogłem zejść niżej ale wtedy aż tak się do diety nie przykładałem, wiem że lepiej robić mase z niskim bf, no ale cóż. Zresztą [...]

[...] czy wszystko jest ok :) Na zdjęciu tyłem tyłek wygląda znacznie lepiej. Majtki te same a zupełnie inaczej się układają. Wydaje mi się że się uniósł i uwypuklił czyli to na czym nam zależy. I plecy wyglądają na szersze dzięki czemu talia wygląda na węższą (również widoczne tyłem). Szczerze jak patrzę na te zdjęcia to myślę że wyjście z redukcji [...]

[...] czy wszystko jest ok :) Na zdjęciu tyłem tyłek wygląda znacznie lepiej. Majtki te same a zupełnie inaczej się układają. Wydaje mi się że się uniósł i uwypuklił czyli to na czym nam zależy. I plecy wyglądają na szersze dzięki czemu talia wygląda na węższą (również widoczne tyłem). Szczerze jak patrzę na te zdjęcia to myślę że wyjście z redukcji [...]

Mam pytanie. Jestem w trakcie redukcji i mam pytanie czy moge jeść codziennie serek wiejski? I z czym najlepiej go jeść :)

Możesz jeść codziennie, a to z czym chcesz go jeść to już zależy od Ciebie, możesz dodać jakieś źródło tłuszczu np. orzechy lub węglowodanów np. dobrej jakości pieczywo

Nie no, nie mialem na mysli, ze 100% diety oparty na takim jedzeniu przeciez, bardziej to, zeby np. zjesc raz na tydzien platki z mlekiem, innego dnia chipsy, a w weekend wyjsc z znajomymi do knajpy :). Przy czym przez wiekszosc tygodnia jesc tzw. czysto. Dzieki za pomoc, chyba wlasnie sprobuje i zobaczymy jak to bedzie :).

[...] ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: skrzywiony kręgosłup, niestety garbienie się, z czym walczę ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? w miarę CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY [...]

[...] owsiane, makaron, ryba, różne mięsa itp. lecz w racjonalnych ilościach, w takich w jakich dam radę je spożyć. Z samych normalnych posiłków wychodzi mi około 2200 kcal przy czym potrzebuję 2900. Zakupiłem gainer właśnie od sfd i tak od tygodnia spożywam go trzy razy dziennie, dwa razy z wodą i raz z mlekiem. W sumie dopiero teraz zastanawiam się [...]

[...] mnie z czasem ledwo co znajdę czas na siłownie ale jednak znajduje i wracając do tematu rano płatki kolo 10 godzinie . Kolo 12 coś na szybko jakiś ryż z warzywami lub sosem i piersią kurczaka po treningu zazwyczaj coś z makaronem szamam. A na noc zazwyczaj się zapycham bele czym dlatego prosiłbym, o mniej więcej jakąś dietę na początek

[...] kurczaka bądź raz za czas by nie zwariować naleśniki z serkiem (150-200g) Po treningu 100g ryżu i 2 białka z jajek Kolacja - banan :D Na kolację tylko banan ponieważ posiłek po treningu jem około 19 a nie wiem czy jest sens jeść coś po 21 skoro o 23 muszę iść spać do sql. Oczywiście wszelkie sugestie co dodać czym zastąpić itp biere na klate :D

kreatyna to suplement diety, to tak jakby sie pytac z czym jesc mieso zeby bialko sie najlepiej wchlonelo. Jesc i juz :) Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2016-01-21 15:19:22

[...] DT: dodatkowo 6g bcaa po treningu w treningu też jest parę zmian. plan jest ten sam, ale dodatkowo będe robić finishery lub 30 min powerwalkingu (w zalezności od poziomu energii i czasu) wrzucę dzisiejszą michę, ale bez wypiski treningu, bo nie notowałam co z czym. ale skatował:-P /SFD/Images/2016/1/24/b6f850a175594be880f574a46361f48f.jpg

[...] DT: dodatkowo 6g bcaa po treningu w treningu też jest parę zmian. plan jest ten sam, ale dodatkowo będe robić finishery lub 30 min powerwalkingu (w zalezności od poziomu energii i czasu) wrzucę dzisiejszą michę, ale bez wypiski treningu, bo nie notowałam co z czym. ale skatował:-P /SFD/Images/2016/1/24/ef6304fbb306462ebc467aff9240e811.jpg

/SFD/Images/2016/1/28/0dbcd57eadaf4827a1e00d1b6f09617d.jpg Zazwyczaj okres na przełomie stycznia i lutego to czas, w którym szczególnie łatwo “coś złapać”. Nieraz to tylko “zwykłe przeziębienie”, a nieraz niestety grypa lub angina. Nawet jeśli choroba nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, to zdecydowanie negatywnie odbija się na samopoczuciu oraz [...]